Receita salada picada

Incluindo saladas em sua dieta diária não é apenas para aquelas pessoas tentando perder peso, ou aqueles que seguem uma dieta específica, mas é essencial para todos. Muito do que nosso corpo precisa na forma de vitaminas, minerais e fibras provenientes de salada. Se a sua dieta falta desses elementos essenciais, estamos abrindo a porta para uma série de doenças desagradáveis. Há uma grande parte das pessoas lá fora que pensam de saladas como "alimentos saudáveis" e apetitosa. No entanto, nada poderia estar mais longe da verdade!

Existem algumas maneiras diferentes de fazer zilhões de saladas, ea maioria dos resultados são luscious e delicioso. O outro benefício de saladas que eles são fáceis de preparar, e exigem muito pouco tempo para montar. Na verdade, salada picada estão entre os mais fáceis de preparar. Você realmente não precisa de uma receita de salada picada para fazer um, basta cortar o seu favorito vegetais crus, tratá-los com um aperto generosa de limão e um fio de azeite, misture e comer! Aqui estão algumas saborosas receitas de salada picada.

Receita saudável salada picada Vegetal

Ingredientes

Para a salada

* 2 xícaras de repolho verde, cortada em fatias finas

* 2 colheres de sopa de coentro picado fresco

* 2 xícaras de repolho roxo, cortada em fatias finas

* 1 pimentão vermelho, em juliana 1-polegada tiras

* 1 xícara de cenoura ralada

Curativo

* ⅓ xícara de tofu macio de seda

* 2 colheres de sopa. coentro, fresco picado

* Copo branco ou amarelo ouro miso

* 2 colheres de sopa. cebolinha picada

* Xícara de vinagre de vinho de arroz

* 1 colher de chá. alho picados

* 2 colheres de sopa. suco de limão fresco

* 1 colher de chá. mostarda em pó

* 2 colheres de sopa. água

* 1 colher de sopa. mel

* 2 colheres de sopa. baixo teor de sódio molho de soja

* 2 colheres de sopa. gengibre em conserva

* 2 colheres de sopa. manteiga de amendoim natural sem açúcar

* Sementes de sésamo

Instruções

Misture o tofu, miso, arroz de vinagre de vinho, suco de limão, água, molho de soja, manteiga de amendoim, gengibre em conserva, mel, mostarda em pó e alho em um processador e bata até que liso. Atire nos cebolinha e coentro. Em uma tigela grande, misture o repolho verde e vermelho, cenoura, pimentão e coentro. Despeje xícara do molho sobre a salada e misture. Polvilhe com coentros e sementes de gergelim e sirva. Se você servir isso com qualquer forma de proteína magra, pode fazer um prato muito saudável principal.

Salada picada grego

Ingredientes

* 6 colheres de sopa de azeite de oliva

* Xícara fatiada azeitonas descaroçadas Kalamata

* 3 colheres de sopa de vinagre de vinho branco

* 2 onças em fatias finas de salame italiano Genoa, cortado em tiras

* 1 colher de chá de orégano seco

* Xícara de queijo feta esfarelado (cerca de 3 onças)

* 1 dente de alho pequeno, picado

* 1 xícara muito em fatias finas de cebola roxa

* 6 xícaras de alface picada

* 1 pimentão vermelho cortado em cubos

* 1 (15 onças) pode feijão-de-bico), drenado

* 1 xícara muito em fatias finas bulbo de erva-doce fresca

Instruções

Em uma tigela pequena, misture o azeite, vinagre, orégano e alho. Polvilhe com sal e pimenta a gosto. Em uma tigela grande, adicione o alface, garbanzo feijão, pimentão, cebola vermelha, erva-doce, queijo feta, salame e azeitonas cortadas. Acrescente o molho à salada e misture. Transfira a salada para prato e servir.

Frango Receita Salada Chopped

Ingredientes

* 6 fatias finas de presunto (cerca de 4 oz.)

* Alface Romaine deixa

* Xícara de azeite virgem extra

* 5 onças de queijo azul, ruiu

* 4 sem pele, desossadas metades do peito de frango

* De uma cebola roxa pequena, picada

* Paprika

* 1 pimentão amarelo médio doce picada

* 2 limões

* 1 pimentão médio picado

* Chalota 1, finamente picado

* 2 abobrinha média, picados

* 2 cenouras pequenas, descascadas e em fatias finas

Instruções

Pré-aqueça o forno a 400F. Coloque o presunto em uma única camada em assadeira grande e leve ao forno por 8 a 10 minutos, ou até ficar crocante. Polvilhe sal, pimenta e páprica no frango. Aqueça uma colher de sopa de azeite em uma frigideira grande e adicione o frango para ele. Cozinhe por 8 a 10 minutos ou até que a galinha é cozida. Esfrie e corte em tiras. Prepare o molho de limão por trituração da casca de um limão. Recolher cerca de 1/3 xícara de suco de limão e combiná-lo com o restante azeite, casca picado e cebola em uma tigela pequena. Adicione sal e pimenta a gosto. Combine as cenouras, abobrinha, pimentão, cebola, e frango em uma tigela grande e despeje o molho sobre ele. Misture e adicione o queijo azul. Cubra a base dos pratos de salada com folhas romaine e depois colher na salada em cada tigela. Adicionar algum prosciutto no topo de cada taça.

Cada receita de salada picada fornecida aqui tem seu próprio sabor distinto. No entanto, todos eles são fáceis de preparar. Ao servir saladas, a apresentação é muito importante, para decorar o prato com acompanhamentos como fatias tomate cereja, fatias de ovo cozido, ou fatias de anel de cebola.